Alimentos antiarrugas Imprimir E-mail

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Para luchar contra los signos de la edad, no sólo están los cosméticos.
Además de los diferentes productos cosméticos del mercado, una alimentación como tratamiento antiarrugas es una buena solución. La alimentación se convierte también en un aliado eficaz contra el envejecimiento. Una dieta variada y equilibrada puede ejercer una acción rejuvenecedora.

Alimentos antiarrugasVerduras: En cada comida

Da prioridad a los vegetales de color rojo o anaranjado, los cítricos y los vegetales verdes para quitar las arrugas

Carotenoides. Al transformarse en vitamina A aumentan la producción de colágeno, esencial para la elasticidad cutánea, y protegen contra los rayos UV. 

Vitamina C. Es esencial para la fabricación del colágeno, estimula también la microcirculación cutánea y acelera la cicatrización. 

Potasio. Al ejercer una acción inversa a la del sodio, equilibra el contenido de agua en el interior de las células.


Alimentos antiarrugasCereales: A diario

Escógelos mejor integrales, aprovechas todos sus nutrientes para un buen tratamiento antiarrugas.

Vitaminas B. Todas son buenas para la piel. La B5 ayuda a conservar la hidratación y flexibilidad. La B2 nos protege de las lesiones cutáneas y la B12 participa en la renovación celular. 

Magnesio. Interviene en la renovación de las células de la epidermis y de los fibroblastos de la dermis, que producen el colágeno y la elastina. 

Cinc y silicio. El cinc favorece la producción de colágeno y elastina y acelera la cicatrización y la renovación cutánea. El silicio interviene en la síntesis del colágeno.


Alimentos antiarrugasFrutos secos: Siempre en tu mesa

Tómalos en cada comida. Puedes incluir en tus platos nueces, almendras, avellanas, anacardos... o bien utilizar los delicados aceites que se extraen de ellos. 

Ácidos grasos omega 3 y 6. Estas grasas están entre los componentes de las membranas cutáneas. Sirven de lubricantes y evitan la sequedad. 

Vitamina E. Ayuda a frenar el envejecimiento, neutralizando los radicales libres, responsables de la aparición de las arrugas. Esta vitamina, además, mejora la hidratación de la piel.


Carne y pescado: Una vez al día

Alimentos antiarrugasLo mejor será que te decidas por las aves (pollo, pavo, avestruz) y por el pescado, especialmente el azul para eliminar las arrugas

Hierro. Las carnes rojas son las que contienen mayor cantidad de hierro. Este mineral asegura una buena oxigenación de las células de la piel. 

Proteínas. Nos aportan tirosina, un aminoácido necesario para la síntesis de melanina, pigmento protector de la piel contra los rayos ultravioleta. 

Selenio. Es un gran antioxidante que protege las membranas celulares y permite también la eliminación de toxinas a través de la orina.

 

Y si ya tienes arrugas, no dudes en intentar combartilas, apuesta sobre todo por los alimentos ricos en antioxidantes. Para frenar el proceso de envejecimiento, debes dejar el tabaco inmediatamente y evitar tomar el sol.

Y además…

 


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Eduardo Raffo  - Profesor de Educación media   |2008-07-30 05:16:14
Muy importante para la salud de la población en general estas recomendaciones
en las páginas de internet, sigan adelante
Eduardo Raffo  - Profesor de Educación media   |2008-07-30 05:16:14
Muy importante para la salud de la población en general estas recomendaciones
en las páginas de internet, sigan adelante
carmen montilla  - colageno   |2008-09-30 09:04:14
sera cierto que se puede extraer colageno de las patas del pollo y si es asi
sera eficaz al tomarlo ?
María Teresa Sumano  - patas de pollo, no piernas   |2008-12-08 02:53:18
Quisera que alguien me informara por favor, ¿que contienen exactamente las
patas de pollo?, no las piernas, sino las patas, las que les quitan las uñas en
las pollerías, ¿tienen colesterol, colágeno? Gracias.
AMPARO QUIROGA  - cremas con colágeno   |2009-02-05 19:47:20
Es cierto que hay cremas que contienen colágeno, sirven para algo o solo es
publicidad para comprarlas. Como podemos saber si es real. gracias.
alicia  - colageno y el stress   |2009-03-12 13:27:13
El stress también influye en la piel y seguramente que los factores
hereditarios se ven reflejados en nuestro cuerpo y piel. Es conveniente tomar
comprimdos de colageno o es peligroso para nuestro organismo.
alida reategui  - colageno y elastina   |2009-07-16 21:11:18
desearia saber si las patas de pollo son beneficiosas
claisiro  - felicitaciones   |2009-08-05 03:13:30
estoy muy agradecida en cristo rey por que gracias a ustedes me he enterado de
algo mas sobre el colageno,soy vegetariana y me gustaria saber mas con precision
que clase de verduras en exclusividad se encuentra el colagena o frutas, no
estoy muy de acuerdo con las cremas y me gusta usar mejor todo lo natural el
señor los ayude en todo momento cristo rey.
ALONDRA MARIBEL VILLALOBOS HER  - QUISIERA SABER SI PUEDO DARLE PATITAS DE POLLO A M   |2009-09-24 19:16:00
TENGO MI BEBE DE 2 AÑOS Y ME RECOMIENDAN DARLE SOPITA CON PATITAS E HIGADITOS
DE POLLO QUE TIENEN LAS PATITAS DE POLLO DE NUTRITIVAS
luz rivera  - el colageno   |2009-09-27 04:05:06
sirven las cremas de colageno o que podria hacer para obtenerloen la cara
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