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Dieta de proteínas para adelgazar 5 kilos en un mes
MARTES
MIÉRCOLES
FIN DE SEMANA
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Te contamos cómo quitarte esos 5 kilos que te sobran...

Esta dieta basada en proteínas tiene un menú para cuatro semanas, no incluye azúcares ni carbohidratos.

 

Mezclar un gran número de alimentos en una misma comida, si resultan incompatibles, puede ser una bomba a la hora de controlar el peso. La Dra. Vicario nos propone apostar por la proteína en todas sus versiones menos grasas: pollo, vacuno, pescado o incluso jamón o huevos.

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Este tipo de alimentación proteica y a su vez ‘anti-aging’ ayuda a eliminar el exceso de grasa al tiempo que combate la celulitis, tonifica la musculatura, lucha contra la flacidez desencadenada por el adelgazamiento y, para consuelo de cualquier ‘valiente’ a dieta, permite no pasar hambre, ya que la proteína tiene poder saciante. Eso sí, el dulce y los hidratos de carbono casi ni olerlos. “Una vez olvidamos los pasteles, el cuerpo, que es muy sabio, ni los pide”, asegura la Dra. Vicario.

 

LUNES

1º SEMANA

- Desayuno
Al levantarte, tres cápsulas de glucomanano con dos vasos de agua. Luego un café, té o infusión + 75 gr. de fiambre de pavo, jamón dulce o ibérico.
- A media mañana
75 gr. de fiambre de pavo, jamón dulce o ibérico.
- Comida
Tres cápsulas de glucomanano con dos vasos de agua + un consomé de ave + un cuarto de pollo a la plancha.
- A media tarde
75 gr. de fiambre de pavo, jamón dulce o ibérico.
- Cena
Tres cápsulas de glucomanano + dos vasos de agua + consomé de ave + filete de pechuga de pollo a la plancha.

2º SEMANA

- Desayuno
Al levantarte, tres cápsulas de glucomanano con dos vasos de agua. Luego un café, té o infusión + 75 gr. de fiambre de pavo, jamón dulce o ibérico.
- A media mañana
75 gr. de fiambre de pavo, jamón dulce o ibérico.
- Comida
Tres cápsulas de glucomanano con dos vasos de agua + un lenguado grande (entero) a la plancha sin guarnición.
- A media tarde
75 gr. de fiambre de pavo, jamón dulce o ibérico.
- Cena
Tres cápsulas de glucomanano + dos vasos de agua + un tronco de merluza hervida, al vapor o a la plancha.

3º SEMANA

- Desayuno
Una taza de café descafeinado o una infusión (ambos edulcorados con sacarina) + 100 gr. de lacón.
- A media mañana
Una pieza de fruta (a escoger entre sandía, melón, piña natural, manzana, pera, fresón, mandarina, naranja o pomelo).
- Comida
Un filete de pechuga de pollo mediano + guarnición de verduritas variadas aliñadas con especias y unas gotas de aceite de oliva virgen (escoge mejor las de temporada; ganarán en sabor).
- A media tarde
100 gr. de jamón dulce.
- Cena
Dos manzanas asadas (con una cucharadita de margarina light, canela y edulcorante en polvo) + una infusión (a elegir el sabor y la cantidad).

4º SEMANA

- Desayuno
Un café descafeinado o una infusión + 100 gr. de lacón.
- A media mañana
Una pieza de fruta (a escoger entre sandía, melón, piña natural, manzana, pera, fresón, mandarina, naranja o pomelo).
- Comida
Un filete de pechuga de pollo + guarnición de verduritas variadas aliñadas con especias y unas gotas de aceite de oliva virgen.
- A media tarde
100 gr. de jamón dulce.
- Cena
Dos manzanas asadas (con una cucharadita de margarina light, canela y edulcorante en polvo) + una infusión (a elegir el sabor y la cantidad).

 

¿QUÉ ES EL GLUCOMANANO?

Una fibra extraída del konjac, planta india capaz de absorber más de cien veces su volumen en agua, por lo que resulta altamente saciante. Se presenta en comprimidos y se acompaña de dos vasos de agua.

 



Comentarios
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Ana  - Demasiado pollo   |2009-08-20 19:41:57
A mí me encanta el pollo, pero ¿no es demasiado pasar tres semanas comiendo
pollo, ya sea a la plancha o no? Seguramente sde adelgaza, pero probablemente
por puro aburrimiento. Una semena entera comiendo lo mismo todos los días no
llo aguanta nadie, ni los bebés.
Nelly Delzin  - glucomanano   |2009-08-22 04:06:22
Que son las capsulas de glucomanano?
Montserrat  - No es necesario.   |2009-08-29 12:19:41
Cuando una quiere adelgazar no es necesario comidas milagro ni dietas
impresionantes en perder rápido. Hay que buscar lo mas saludable aunque sea un
poco mas lenta la pérdida de peso lo que si es seguro que vamos a reeducar o
mantener el peso perdido por mas tiempo. !Estoy convencida!
Clara  - glucomanano   |2009-08-30 17:48:55
Donnde consigo las capsulas de gluconanano?
cristina   |2011-04-28 16:29:11
hola!! esas capsulas las encuentras en cualkier farmacia y kuestan unos 12e, pro
en mercadona las encuentras por 3,95.a mi me van super bien la verdad..
antoniabboixo   |2014-08-22 09:18:29
Que balen
Nelly Delzin  - Capsula de Glucomanano   |2009-10-16 02:20:47
No tienen nnguna contraindicación, donde se consiguen y cual es su costo?
Encarna  - Cada dia lo mismo??   |2010-04-29 08:59:04
Toda la semana comiendo cada dia lo mismo?? No sera un poco durillo la 4ªsemana
cenar cada noche las 2 manzanas asadas?? Alguien ha realizado la dieta entera?
las 4 samanas?
iris  - no tengo   |2010-08-22 06:41:47
yo he tenido buenos resultados sin repetir tanto pollo, como todo tipos de
carnes, lo acompano con verdurs cocidas, frutas,postres uso gelatinas, y lo
acompano con caminatas y elictica 1 hora
victoria  - la k kiere adelgasar   |2012-05-28 18:26:07
en nuevolaredo donde consigo las pastillas
y cual es su presio?
silvia  - si es contradictorio   |2012-11-21 16:22:50
esas pastillas son contradictorias con la de los nervios
Juan Antonio  - Quieres adelgazar?   |2013-09-25 11:29:42
Hola Victoria, has Probado el Kit BENEVITA. Yo perdí 25 Kg. Y sin pasar hambre.
Genoneva  - Dieta enlaquehasperdido25kg.   |2014-04-20 11:42:05
Teloagradeceriamucho
Juan Luis  - Demasiado pollo   |2013-04-27 18:26:15
Cuando se adelgaza de manera controlada y agradable no es necesario comidas
milagro ni dietas hiperproteicas o sacia-dores del apetito.
Hay que realizar
menús vistosos ricos en nutrientes, equilibrados y lo mas saludables que nos
sea posible.
Aunque sea un poco mas lenta la pérdida de peso deseada si es mas
segura para nuestro organismo seguro que con paciencia y constancia vamos a
reeducar mejor a nuestro cuerpo manteniendo mayor tiempo el peso perdido.
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