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Receta light y fáciles: Coliflor gratinada



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  • Preparación: mínima
  • Cocción: 20 min
  • Dificultad: mínima

 

 

 

 

Ingredientes:

  • 600 g de coliflor La Sirena
  • 1 l de leche desnatada
  • 3 cucharadas soperas de harina
  • 3 cucharadas soperas de aceite de oliva
  • 4 cucharadas de queso rallado light
  • Sal yodada
  • Nuezmoscada
  • Pimienta blanca
  • Hierbas provenzales
  • Esta receta para 4 personas, eloborada con productos de La Sirena, supone 260 kcal por persona.



Preparación:

1. Hierve la coliflor, directamente congelada, en agua durante 10 minutos. Mientras, calienta el aceite ligeramente en una sartén, añade la harina y remuévelo hasta obtener una pasta espesa (se llama roux).

2. Añade la leche y un poco de sal y caliéntalo sin dejar de remover. Cuando arranque a hervir, ya tienes la bechamel.

3. Aromatiza la bechamel con un poco de nuez moscada y pimienta blanca. Mezcla con cuidado la coliflor con la bechamel, cúbrelo con el queso y las hierbas provenzales y gratínalo en el horno durante 4 minutos a 180ºC.

 

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12/01/2011
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