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Dieta Hiperproteica

Las dietas que comparten la cabecera hiperproteica parten de la idea de que el exceso de peso no se debe a un aporte excesivo de calorías, sino a un mal metabolismo de los hidratos de carbono y de los azúcares. ¿La solución? reducir al máximo la ingesta de carbohidratos y aumentar la de proteínas. Las mujeres más activas son grandes fans de este tipo de dietas, que aportan la energía para afrontar el día a día y con las que no se pierde masa muscular. Si se sigue a rajatabla, en sus versiones más estrictas, entraña ciertos riesgos para la salud. Pero las versiones más seguidas, aquellas que permiten tomar fruta y verduras a diario, son bastante recomendables desde el punto de vista nutricional.







DESAYUNO
•2 huevos revueltos con jamón de York. Café, té o infusión.
• Un yogur desnatado sin azúcar
MEDIA MAÑANA
•Una pieza de fruta de temporada o un yogur natural sin azúcar
COMIDA
•Ensalada de pollo y apio o una lata de atún en aceite o al natural con 80 gr. de tomate.
• Chuleta de ternera con guarnición de verduras cocinadas a la plancha o caldo de carne con un huevo escalfado.
•Café o té con leche descremada y sin azúcar
TARDE
•Una pieza de fruta de temporada o dos tostadas de pan integral con jamón de York o pavo bajo en grasa o un yogur natural desnatado sin azúcar.
NOCHE
•Espárragos verdes en vinagreta o dos chuletas magras de cordero.
• Surtido de patés o un tomate
• Café o té sin azúcar.
*Menú ejemplo para un día

A FAVOR
• Carne, pescado, lácteos, huevos, -y frutas y verduras si no se sigue una versión demasiado estricta de la dieta hiperproteica aseguran una correcta nutrición y tampoco se pasa hambre -al no haber límites en cuanto a la cantidad- . El funcionamiento interno es muy simple: un gramo de proteínas suministra 4 kilocalorías; sin embargo, al no ser una fuente preferente de energía, sólo se utilizan como “combustible” cuando las tomamos en exceso
EN CONTRA
• Algunos modelos más estrictos de dieta hiperproteica pecan de un exceso de grasas animales que pueden terminar provocando problemas cardiovasculares si se siguen durante demasiado tiempo y aumentar asimismo los niveles del colesterol malo.
Otras dietas que te pueden ir bien: dieta hipocalórica y disociada
Etiquetas:para, google, dieta, regimen
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