| ¿Qué es la 'no dieta'? |
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La "no dieta" nos da la fórmula para comer sin engordar
Adquirir unos hábitos alimenticios En realidad, aprender a comer debería ser el leitmotiv de cualquier dieta responsable, pero generalmente no es así. La mayoría de las dietas basan sus principios básicos en adelgazar deprisa y casi siempre con grandes restricciones. Pero lo importante, si no queremos volver a ganar el peso perdido, es adquirir unos hábitos alimenticios adecuados que nos ayuden a mantener el peso sin sufrimiento. No es fácil, pero con disciplina y esfuerzo se puede conseguir. Si aprendemos a comer, podremos decir adiós para siempre a las dietas. Según la doctora Pilar Govantes, la mejor época del año para hacer la ‘no dieta’ es el otoño y ya sin la presión del bikini Antes de proponerse empezar la ‘no dieta’, siempre bajo prescripción médica, es necesaria una preparación previa y fuerza de voluntad, especialmente al principio. “Lo importante es aprender bien los conceptos. Si se tienen claros, puede conseguirse, y si se consigue, ésta será la última dieta que hagamos”, asegura la dra. Govantes. Pautas a seguir: sabérselo de memoria Estos son los principios básicos de la ‘no dieta’: + Se deben hacer cinco comidas al día y no comer nada antes de tres horas desde la última comida y no deben pasar tampoco más de cinco horas para evitar los picos de insulina y las sensaciones de mareo o de hambre. De esta manera conseguimos reducir la capacidad del estómago, por lo que, con menos cantidad de alimentos nos sentiremos más saciados. Ya sabes, “cuanto menos le das, menos te pide”. + Otra característica de la ‘no dieta’ es su variedad. No se debe repetir ningún alimento antes de cinco días para que no falte nutriente alguno (vitaminas, proteínas, carbohidratos...) y evitar crear intolerancias alimentarias. + Sólo se prohiben los alimentos ricos en grasas saturadas como los embutidos, el foie o la bollería industrial. El resto pueden comerse con mayor o con menor frecuencia siempre en cantidades moderadas. + Complementar siempre la ‘no dieta’ con ejercicio físico. Para las personas más jóvenes se recomienda el ejercicio aeróbico como todo tipo de actividades con músicas funky, latinas u orientales. Más allá de los 40 años, los deportes recomendados son algo más suaves, como Pilates, gimnasia pasiva, plataforma vibratoria, golf, bicicleta, etc. La actividad física moderada favorece nuestra calidad de vida. Dra. Pilar Govantes. BIOSBCN. Telf. 932 38 81 66. www.biosbcn.com. Por: Marián Vilá ARTÍCULOS RELACIONADOS:
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